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睡木板床、挺直站立 让男人抬头挺胸的三个妙招

发布时间:佚名0次编辑:本站小编

  长期坐姿不正是导致男性腰板弯曲的主要原因,驼背不仅给人不精神之感,同时影响个人整体形象,那么该如何才能使得男人的腰板挺直呢?三个妙招为大家介绍如下:

  睡木板床

  睡觉又能纠正不良身材是再好不过了。不过,要想发挥效用,睡觉的姿势是仰卧。两脚放松伸直。只要平常多加注意,对你的身材纠正是很有帮助的。

  对着墙挺直站立

  对着墙挺直站立,会站你的腰部更直。而且对着墙挺直站立,方法简单,容易做到。只要你每天花个10分钟就可以了。重要的是要持之以恒。

  走路要抬头挺胸

  走路抬头挺胸,不仅可以让我们看起来更自信,而且还可以纠正不良的身材。刚开始可能有点困难,只要你坚持住。久而久之就会变成习惯。那么你走起路来都会抬头挺胸了。

  以上即为让男人腰板挺直的三个主因,如果您也有驼背的症状,请严格按照以上方法进行锻炼!

年轻人驼背怎么治?骨科医生提醒:试试5个方法,让背快速挺直!

一说起驼背,人们多会与老人联系起来。老人驼背的确不少见,但驼背现象在青少年中日趋严重,驼背不单单影响人的精神面貌,对骨骼的发育生长也有不利的影响。老人的驼背相对固化,恢复正常曲度相对较难,而青少年骨骼正值发育期,恢复可能性较大。驼背怎么治疗?一、端正姿势无论是站立或者坐立,应尽量保持标准姿势,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展,抬头挺胸,切勿低头、垂头,更不可以趴在桌子上,这样脊椎容易呈现弯曲状态。平日闲暇之余也可在家自行姿势端正,例如简单的背靠墙壁,保持头部、肩部、臀部在同一竖线上,保持姿势站立十分钟即可。二、睡硬板床硬板床能使腰背在睡眠中保持挺直,长期坚持能使脊柱恢复正常曲度,因而如果有驼背困扰的患者,建议睡觉时选择硬板床,且尽量选择仰卧睡姿,避免侧睡,侧睡容易导致颈椎弯曲而致驼背加剧。睡硬板床矫正驼背也需要坚持一定时间,对脊椎修复有一定的帮助。三、瑜伽矫正瑜伽中有许多招式有利于矫正驼背,例如飞燕式、半月式、船式、鳄鱼式等等,同时瑜伽还能矫正形体,瘦身塑形,益处多多,因而有驼背问题的人,特别是女性,不妨试一试瑜伽矫正法,坚持一段时间会有意想不到的效果。四、配戴矫正装备如今医疗技术日趋成熟,矫正驼背的装备仪器也是多种多样,其中较为人熟知且效果较好的当属背背佳。一开始穿背背佳时可能会觉得紧凑不适,但适应一段时间后这种不适感会有很大的改善。背背佳还有保暖塑形功效,因而如果有条件的患者可以购买一件来矫正驼背。五、体育矫正运动疗法也是矫正驼背的常用方法之一,这种矫正法简单、安全,但也需要长期的坚持。常用的运动法有平板支撑,动作要领为保持腰背、臀部、腿部呈同一直线,切忌臀部过于凸起,这样则起不到矫正目的。矫正法是驼背治疗的主要方法,矫正效果因人而异,但最重要的是坚持,只要持之以恒,正常曲度的恢复不是问题。指导专家:王健(头条号:骨科王健医生),副主任医师,副教授,南方医院关节与骨病外科副主任,广东省医学会关节外科学分会副主委。专长:骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗,在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。觉得本文有用,请点赞或推荐给朋友,并关注【广东骨科专家团】。

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